どんな運動がいいか

中性脂肪を下げるにはどんな運動がいいか

日頃から運動をする習慣がある方はいいのですが、全く運動をしていないという人も多いはずです。

 

そんな方に、運動をしてくださいと言っても、なかなか難しいと思います。

 

中性脂肪を減らすための運動としては、有酸素運動が効果的です。
例えば、ウォーキング、水泳、サイクリング、ジョギング等の運動です。
そして、それぞれを負荷をかけながら30分は続けましょう。

 

のんびりやってもあまり意味がありません。

 

まず入門編としてウォーキングがオススメですが、散歩ではダメです。つまりのんびり歩くのは意味がありません。
あくまで早歩きでなければなりません。

 

しかしこれも慣れの問題です。

 

最初は何か目的を作るといいかも知れません。

 

例えば、ビデオ屋さんまで行くとか、少し遠いコンビニに行くとか、会社帰りに一駅手前から歩くとかです。

 

そうすると意外と続けられます。

 

また雨が降った日はやらないと決めるのも一つです。

 

そんな日は、家でストレッチをたっぷりやるのもオススメですよ。

 

まずは続けられる方法を考えるのが先決です。

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中性脂肪の値を下げるには運動としては、まずウォーキング、そして徐々にメニューを増やしていくとよいでしょう。