中性脂肪と運動

中性脂肪と運動記事一覧

中性脂肪の増え過ぎを抑えるには、運動が効果的です。それは分かっていても、日ごろ動かない人が、いきなり始めるのは、バードルが高いかもしれません。本格的な運動を始めるのに抵抗がある向きには、まずは「よく歩く」ことから始めるのがオススメです。広い公園をじっくり時間かけて散歩したり、1駅分よぶんに歩いてみたりなど、毎日の生活で、意識して歩く機会と時間を増やすだけでも良いのです。一般論として、中性脂肪値が高...

日頃から運動をする習慣がある方はいいのですが、全く運動をしていないという人も多いはずです。そんな方に、運動をしてくださいと言っても、なかなか難しいと思います。中性脂肪を減らすための運動としては、有酸素運動が効果的です。例えば、ウォーキング、水泳、サイクリング、ジョギング等の運動です。そして、それぞれを負荷をかけながら30分は続けましょう。のんびりやってもあまり意味がありません。まず入門編としてウォ...